青中年人来学：春节假期【减脂】保健操

　　春节长假将至，职场一族难得放松，来跟着凯斯骨科康复师练习骨肌保健减脂操吧，每天半小时，坚持7天，赶走亚健康。

　　保健操，顾名思义，是保持健康体操。专为健康或亚健康人群设计的体操，目的是通过操练，改善亚健康状态，从而长期保持健康体魄，远离疾病。而通过操练能治疗疾病的，叫康复训练，是医生或康复师针对患者病情设计的运动医学疗法。如果你已确诊患病或长期被疼痛困扰，请先咨询医生0752-2399918，避免运动损伤。练习建议在早晚餐半小时后，遵循由弱至强，由缓至快，动作充分到位，不勉强，不超量。按照以下动图示范，顺序循环练习，每日练习30~45分钟，以轻微出汗为佳。

本组练习为中等强度有氧运动，基本覆盖人体主要关节和肌群，共6个动作，适合BMI指数小于30的人群长期坚持锻炼。BMI指数30为二级肥胖分级点，超出的人群建议寻求医生帮助，避免关节异常磨损。